テニスでダイエット

ダイエット目的で何か運動をしようと思ったとき、イメージするのはスイミングやスポーツジム、ジョギングやウォーキングという方も多いと思いますが、テニスもダイエットにとても効果的なんです!

なぜテニスがいいの?

代謝が上がり、脂肪がよく燃焼しだすのは心拍数140~160くらいと言われています。実はこれ、結構大変な運動量なのです。

ジムにあるエアロバイクを漕ぐことをイメージしてください。ある程度の負荷を掛け、約20分漕ぎ続けてやっと息が上がり始めたとします。この時点から脂肪の燃焼がはじまり、ダイエットに効果的な運動になります。そこからさらにペースを落とさずやるのって結構大変ですよね?

ではなぜテニスがよいかと言うと、簡単に言えば体全体を使うからです。背筋や腹筋、足の筋肉など、大きな筋肉をまんべんなく使うため代謝が高まり、効率的に心拍数を上げられます。ただし、ショットを打ち合い、ダッシュ&ストップの連続をするような本格的なテニスは無酸素運動になってしまうため、ダイエット目的には向いていません。
ダイエットを目的とするなら、一定の心拍数(140~160)を維持するため、ゆっくりと数10分ラリーを繰り返すのが効果的なのです。

このようなテニスをするなら、エムズテニスパークでは「はじめて・初級クラス」か「初中級クラス」がピッタリです。最初に目的をお伝えいただければ、コーチがラリーの相手をします。あなたのレベルに合わせ打ちやすい球を返しますので楽しみながらダイエットに取り組めますよ。

60~90分のレッスンを通し、打ったり走ったり、全身を使って適度な運動を続けます!

詳しいレッスン内容は「クラス別案内」をご覧ください。

ダイエットに効果的なテニスをやるには?

ではテニスだけしていればダイエットができるかと言うと、それはちょっと難しいです。これは他のスポーツ(運動)でも同じ事が言えますが、テニスはひとつの要因でしかなく、食事などのプラスαの要因も合わせることで効果的なダイエットができるのです。
加えて前記したような、ダイエットに効果的なテニスを継続的に続けなくてはいけません。

そこでエムズテニスパークがオススメするのがプライベートレッスンです。
通常8人程度のグループでレッスンを行うため、個人に合わせたレッスンにはどうしても限界が出てしまいます。しかしプライベートレッスンなら、1対1のレッスンを行え、個人の目標・目的に合わせたプログラムを組めます。
ダイエットが目的なら、効果的なレッスンを行うだけでなく、食事のアドバイスも可能。プロのコーチが目標達成のサポートを行います!
ダイエット目的でテニスをはじめてみたい方は、まずご相談ください。日常にテニスを取り入れ、決してムリをせずに、健康的なダイエットができます。
何よりも、ラケットでボールを打つあの爽快感! 一度味わったらやめられませんよ!!

併設している接骨院で骨盤矯正

ダイエットには姿勢も大きく影響すると言われています。エムズテニスパークには「まつい接骨院」が併設されていますので、テニスで疲れた体をほぐすついでに、骨盤矯正も行いませんか?
姿勢を正しくすることで、さらなるダイエット効果が期待できますよ。

エムズテニスパークなら気軽にはじめられる!

「テニスは道具を揃えなくちゃいけないし、やったこともないから不安で……」と思っている方でもエムズテニスパークなら簡単にはじめられます!
随時開催している無料お試しレッスンをぜひ受講してみてください!ラケットやシューズの無料貸し出しも行っていますので、「続けられそう」と思うまでは用具を買い揃える必要はありません。
レッスンについて詳しく知りたい方は、お電話かフォームでお問い合わせください!

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