2010年07月11日第94話2010年7月11日（日）
こんにちは。(有)エムズテニスパークの鈴木です。
梅雨というのに真夏のような暑い日々が続いています。皆さん体調は大丈夫ですか？
さて今回はサイキングアップ(psyching up)の方法を書きたいと思います。サイキングアップとは簡単に言うと、
試合前や試合中に行う心理的ウォーミングアップのことで、
意識的に自分の緊張や興奮を高めて気分を盛り上げ、最高の状態にもっていくことを言います。
■簡単なサイキングアップの方法
①短い呼吸を繰り返す。
緊張レベルを上げるために強く短く速い呼吸を繰り返す（腹式呼吸と逆）。
②簡単な身体運動を繰り返す。
軽いジャンプを繰り返すとか、腕を振りながら腿上げをする。
③積極的な独り言をいう。
例えば「絶対できる！」「チャレンジするぞ！」「良いプレーができる！」など。
④刺激を与える。
両手で顔をパンパンと叩いたり、大腿部を叩く。
⑤色。
赤色など、人を興奮させる色を見る。
⑥音楽を聴く。
アップテンポな音楽を聴く。
この他にも、テニスの団体戦やサッカーなどの団体競技で円陣を組むのも
サイキングアップの方法の一つです。
気持ちを高めて最高のプレーをしましょう！！
それでは次回をお楽しみに。
＜お知らせ＞
・2010年7月16日（金）より第65期ナスパテニススクールがスタートします。
・ナスパジュニアテニスアカデミー夏季合宿及び強化練習会の受付がスタートしました。
・2010年7月31日（土）に辻野プロテニスクリニックを開催します。
